close
رزرو آنلاین هتل
تور چین
مـــارکـــو - 53

تبلیغات

ما را دنبال کنید

جستجوگر

موضوعات

  • عکس ها
  • مدل لباس های زنانه 68
  • مدل کفش 8
  • مدل کیف 8
  • مدل مو زنانه 8
  • مدل آرایش زنانه 7
  • مدل کلاه 2
  • مدل ناخن 9
  • مدل لباس های مردانه 8
  • مدل مو مردانه 4
  • جواهرات و بدلی جات 18
  • ترول 22
  • ماشین ها 12
  • جالب وزیبا 111
  • ترسناک 7
  • خطا دید 1
  • بچه ها 10
  • کاریکاتور 3
  • انتخواب بهترین 5
  • عاشقانه 17
  • جملات زیبا 6
  • شخصیت های مهم 37
  • شهر ها و کشور های جهان 6
  • شهر آمل 9
  • حیوانات 4
  • ورزشی 4
  • ماشین 2
  • عکس و بیو گرافی بازیگران مرد
  • امیر آقایی 1
  • تک عکس 15
  • امین حیایی 2
  • اکبر عبدی 2
  • یوسف تیموری 1
  • عباس غزالی 1
  • محمد رضا گلزار 4
  • شهاب حسینی 1
  • رضا داوود نژاد 1
  • مهران غفوریان 1
  • مهران رنجبر 1
  • مهران مدیری 1
  • رضا عطاران 1
  • پویا امینی 1
  • مهدی پاکدل 2
  • حمید گودرزی 1
  • عمو پورنگ 2
  • سپند امیرسلیمانی 1
  • مهراب قاسمخانی 1
  • نیما فلاح 1
  • پندار اکبری 1
  • امیر جعفری 1
  • پیمان قاسم خانی 1
  • سام درخشانی 1
  • مهدی سلوکی 1
  • شهرام قائدی 1
  • مهدی فخیم زاده 1
  • امیر نوری 1
  • مجید صالحی 1
  • عکس و بیو گرافی بازیگران زن
  • کمیاب النا فیروز آذر 1
  • تک عکس 14
  • الناز شاکر دوست 19
  • نیکی کریمی 7
  • نیوشا ضیغمی 3
  • شبنم قلی خانی 2
  • مهناز افشار 12
  • شیلا خداداد 3
  • بهنوش بختیاری 4
  • صدف طاهریان 4
  • پرستو صالحی 2
  • سمانه پاکدل 1
  • لیلا بلوکات 2
  • سحر قریشی 5
  • الناز حبیبی 3
  • الهام حمیدی 1
  • تینا آخوندتبار 3
  • لیندا کیانی 1
  • نسرین مقانلو 2
  • آناهیتا همتی 1
  • سحر زکریا 3
  • آنا نعمتی 1
  • نیکی مظفری 1
  • هانیه توسلی 3
  • نرگس محمدی 1
  • نگار فروزنده 1
  • مهراوه شریفی نیا 2
  • شقایق دهقان 1
  • سپیده خداوردی 3
  • الیزابت امینی 2
  • نیلوفر پارسا 1
  • بهاره رهنما 6
  • طناز طباطبایی 2
  • شقایق فراهانی 2
  • بهنوش طباطبایی 2
  • لیلا حاتمی 1
  • نفیسه روشن 4
  • ترلان پروانه 2
  • سحر ولدبیگی 1
  • هلیا امامی 2
  • نیلوفر لاری پور 1
  • نازنین بیاتی 1
  • الیکا عبدالرزاقی 1
  • کمند امیر سلیمانی 1
  • بهاره افشاری 2
  • لاله صبوری 1
  • هانیه غلامی 1
  • افسانه پاکرو 1
  • سحر افتاده 1
  • حدیث میرامینی 1
  • سولماز آقمقانی 1
  • ماهایا پتروسیان 2
  • آزاده صمدی 1
  • اس ام اس ها
  • اس خنده دار یا جوک 15
  • اس فلسفی 2
  • اس ضد پرسپولیسی 1
  • اس عاشقانه 14
  • اس روز دانشجو 1
  • اس تنهایی 4
  • اس به سلامتی 1
  • اس مازندرانی آملی 16
  • اس تبریک عید 4
  • اس مذهبی 2
  • استاتوس 4
  • اس کل کل پسر و دختر 1
  • اس سرکاری 2
  • اس زیبا 4
  • اس انگلیسی 4
  • اس احساسی 3
  • اس معنا دار 1
  • اس سنگین و مفهومی 1
  • بازی اندروید
  • اکشن و آرکید 4
  • استراتژیک 4
  • ورزشی 0
  • مسابقه ای 0
  • هیجان انگیز 4
  • موتور و ماشین سواری 0
  • فکری 0
  • برنامه اندروید
  • اینترنت 0
  • پلیر و مولتی مدیا 1
  • پشتیبان گیری 0
  • مرورگر وب 0
  • مذهبــی 0
  • سرگرمی 0
  • مسنجر 0
  • مدیریتی 1
  • ابزارها 0
  • کاربردی 1
  • دوربین 0
  • دیکشنری 0
  • آلارم 0
  • وضعیت آب و هوا 0
  • فارسی 0
  • مدیریت فایل 0
  • آفیس 0
  • عکس و فیلم 1
  • نوشتاری و خطی 0
  • امنیتی و آنتی ویروس 1
  • موقعیت یاب و GPS 0
  • پزشکی و سلامت 0
  • آموزشی و درسی 0
  • آیفون
  • بازی های آیفون 1
  • برنامه های ایفون 0
  • گرافیک اندروید
  • لانچر 0
  • تم 0
  • والپیپر 0
  • ویجت 0
  • لاک اسکرین 0
  • زیباسازی 0
  • آمل فقط عشق و حال
  • مدیر وبلاگ 0
  • پیشنهاد ها 1
  • تبلیغات 0
  • نوشته ها
  • خبر های داخل ایران 36
  • خبر های خارجی 25
  • فیس باران 2
  • جملات عاشقانه 17
  • جملات زیبا 5
  • آیا میدانید 6
  • پزشک و سلامت 12
  • آموزش 5
  • ورزشی 0
  • بهائی ها 0
  • داستان هایی در مورد جن 0
  • شیطان و شیطان پرستی 0
  • خبر های سینما ایران و جهان 1
  • فیلم ها
  • فیلم ایرانی 16
  • فیلم خارجی 0
  • فیلم هندی 0
  • انیمیشن 1
  • مستند 0
  • کلیپ های آملی 2
  • کلیپ های ایرانی 2
  • کلیپ های خارجی 0
  • سریال ایرانی 9
  • سریال خارجی 0
  • انیمیشن 1
  • آهنگ ها
  • تک آهنگ های ایرانی 15
  • تک آهنگ های خارجی 0
  • آلبوم های ایرانی 0
  • آلبوم های خارجی 0
  • مداحی 0
  • آهنگ های آملی 12
  • کد آهنگ پیشواز 1
  • آمارگیر

    • :: آمار مطالب
    • کل مطالب : 792
    • کل نظرات : 168
    • :: آمار کاربران
    • افراد آنلاين : 1
    • تعداد اعضا : 196
    • :: آمار بازديد
    • بازديد امروز : 107
    • بازديد ديروز : 361
    • بازديد کننده امروز : 14
    • بازديد کننده ديروز : 50
    • گوگل امروز : 0
    • گوگل ديروز: 0
    • بازديد هفته : 107
    • بازديد ماه : 9,790
    • بازديد سال : 69,915
    • بازديد کلي : 715,864
    • :: اطلاعات شما
    • آي پي : 54.91.203.233
    • مرورگر :
    • سيستم عامل :

    آخرین ارسالی های انجمن

    همه افراد حداقل یک بار هم که شده تنفس از طریق دهان را تجربه کرده اند. برخی نیز همیشه و به صورت عادت از طریق دهان تنفس می کنند.

    تنفس دهانی اختلالی است که در صورت نادیده گرفته شدن می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. این عوارض شامل اختلال در خواب شبانه و حتی تغییراتی در فرم صورت به ویژه در کودکان هستند.

    متخصصان معتقدند که به طور طبیعی، تنفس از راه بینی سالم  تر از تنفس دهانی است. در مخاط بینی، هوا تصفیه شده و دمای آن نیز تنظیم می شود.

    تنفس دهانی در هنگام ورزش و فعالیت بدنی، به تنفس از طریق بینی کمک می کند، اما این حالت در شرایط عادی بدن و فعالیت های معمولی روزمره توصیه نمی شود.

    یکی از مشکلات شایع که منجر به تنفس از طریق دهان می شود، گرفتگی مسیر بینی است که در اثر بیماری  های مختلفی از جمله پولیپ بینی، احتقان مزمن بینی، التهاب لوزه ها، سینوزیت و انحراف بینی ایجاد می شود.

    در برخی افراد تنفس دهانی به دلیل مشکلات آناتومیک و یا بیماری خاصی در بینی نیست، بلکه دلیل اصلی آن عادت می باشد. در این شرایط با توجه و تمرین می توان مسیر تنفس را به بینی تغییر داد.

    عوارض تنفس دهانی

    خشکی دهان و لب ها، تغییر شرایط میکروبی دهان، افزایش خطر پوسیدگی دندان  ها، التهاب لثه، ایجاد بوی بد در دهان و تاثیرات منفی بر روی شکل فک، زبان و صورت از عوارض مهم تنفس دهانی است.

    اصلاح تنفس دهانی

    اگر از طریق دهان نفس می کشید، در مرحله اول باید به متخصص فک و صورت یا گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا علت این اختلال مشخص شود. در صورت وجود مشکلات آناتومیک و یا بیماری خاصی در مسیر تنفس بینی، درمان لازم انجام شده و نحوه تنفس اصلاح می گردد.

    اگر تنفس دهانی، صرفا از روی عادت باشد پزشک به شما آموزش می دهد که با انجام تمرین به طور طبیعی و از طریق بینی تنفس کنید.

     

    تقریبا همه ما می دانیم نوع تغذیه روی سلامت روحی انسان ها موثر است و کشمکش های درونی می توانند الگوهای غذایی ما را تغییر دهند، اما تغذیه سالم می تواند موجب برطرف شدن استرس و اضطراب های درونی شود.

    در ادامه 7 ماده خوراکی که اضطراب را کاهش می دهند، نام برده ایم:

    شکلات تلخ

    شکلات تلخ مملو از فلاونوئیدها است که خاصیت آرامش بخش دارند. (چای بابونه نیز منبع غنی از این مواد آرام بخش است). شکلات همچنین حاوی فنتیلامین است، نوعی ماده شیمیایی که باعث بهتر شدن روحیه شما می شود. هر چه شکلات تلخ تر و سیاه تر باشد، عناصر مقوی بیشتری دارد. بنابراین، بهتر است شکلات های تلخ بالای 70 درصد را خریداری کنید.

    شیر کم چرب

    ثابت شده است یک لیوان شیر گرم واقعا آرامش بخش است. یک یافته علمی نشان می دهد زنانی که روزانه 4 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی می نوشند، نصف افرادی که در طول هفته فقط یک لیوان شیر کم چرب می نوشند، دچار استرس می شوند.

    جو دوسر

    کربوهیدرات ها به انسان کمک می کنند تا سروتونین - هورمون آرامش بخش که با تاثیر منفی اضطراب مبارزه می کند – تولید کند. به همین دلیل است که وقتی مضطرب هستیم، بدن ما کربوهیدرات می طلبد. هوس خود را از یک منبع سالم برآورده کنید. جودوسر منبع غنی فیبر است و بدن به آرامی آن را جذب می کند. با خوردن سوپ یا آش جودوسر، سروتونین بدن شما افزایش پیدا می کند و شما برای مدت طولانی تری آرام هستید و قند خونتان نیز در وضعیت خوبی قرار خواهد داشت.

    ماهی سالمون

    تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب امگا 3 در گوشت ماهی هایی همچون سالمون زیاد هستند. امگا 3 میزان سروتونین خون را افزایش و در مقابل، استرس را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی کامل و غنی از امگا 3 باعث توقف ترشح هورمون های اضطراب همچون کورتیزول و آدرنالین می شود.

    گردو

    گردو فشار خون را کاهش می دهد. این ماده برای افرادی مفید است که قلب آنها به دلیل وجود آدرنالین زیاد، تپش زیادی دارد. کارشناسان توصیه می کنند در طول روز دست کم 34 گرم گردو مصرف کنید.

    تخمه آفتابگردان

    منبع کاملی از اسید فولیک است که کمک می کند بدن شما ماده شیمیایی آرام کننده به نام دوپامین تولید کند.

    اسفناج

    یافته های علمی نشان می دهد، منیزیم در برگ های سبز گیاهانی همچون اسفناج به وفور یافت می شوند. این ماده به بدن کمک می کند تا واکنش مناسبی در مقابل استرس نشان دهد.

    شبکه ایران: محسن یگانه خواننده پاپ ایرانی در بازی بارسا-اسپانول که نخستین بازی 2013 بارسلونا می باشد حضور یافت.

    او که از طرفداران بارسا است بعد از این حضور تصویری از خود که موید این حضور باشد را در صفحه شخصی خود قرار داد.

    عکس: محسن یگانه در بازی بارسلونا

    لینک دوستان

    نظرسنجی

    وب من چطور بود؟





    متولد چه ماهی هستی ؟












    پرچم کدوم بالاست؟